Guías breves para dormir y despertar mejorShort guides to sleep and wake up better
El TDAH y el insomnio suelen ir de la mano: mente acelerada, horarios corridos y ese "un video más" a las 2 AM. Estrategias prácticas que sí funcionan. ADHD and poor sleep often go hand in hand: racing thoughts, drifting schedules, and that "one more video" at 2 AM. Practical strategies that actually work.
Leer artículo →Read article →De bebés a adultos mayores: la tabla de horas recomendadas por edad, las señales de que no duermes suficiente y por qué importa en qué momento del ciclo despiertas. From infants to older adults: the recommended hours by age, the signs you're not sleeping enough, and why the moment you wake up in the cycle matters.
Leer artículo →Read article →La fase donde sueñas: qué hace por tu memoria y tus emociones, por qué el alcohol la sabotea, y cómo evitar que la alarma te saque a la mitad de ella. The stage where you dream: what it does for your memory and emotions, why alcohol sabotages it, and how to keep your alarm from cutting it short.
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