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Calculadora de Sueño
Ciclos circadianos · Despertar en sueño ligero
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Próxima hora ideal para dormir
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¿A qué hora necesitas despertar?
⏱ Se incluyen ~14 min para conciliar el sueño
Sueño Ligero (N1)
Consolidado (N2)
Profundo (N3)
REM
📚 ¿Cómo funciona?
Cada ciclo dura ~90 minutos y pasa por
sueño ligero (N1)
,
consolidado (N2)
,
profundo (N3)
y
REM
. Despertar al final de un ciclo, en N1, hace que te sientas descansado. Despertar en N3 o REM genera el efecto "zombie".